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遅刻しました……

大事な大事な大事な(言いすぎ)会議に
なんと寝坊で遅刻しました。
起きたら会議の始まる10分前という
我ながら豪快な遅刻です。

そういえば昔、社員旅行の朝
「起きたら飛行機の離陸時間」てことも
あったなあ……。

そんなアナタにメディアファクトリー新書
『睡眠はコントロールできる』。

睡眠はコントロールできる (メディアファクトリー新書)睡眠はコントロールできる (メディアファクトリー新書)
(2010/06/29)
遠藤 拓郎江川 達也

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本書によると、人は眠っているときノンレム睡眠
(脳は起きていて、昼間経験したことを整理したり
夢を見たりする、「心のメンテナンス時間」だそうです)と
レム睡眠(心身ともに眠って疲労を回復させる。
「体のメンテナンス」ですね)を90分1セットで
繰り返しているそうです。そのため著者の遠藤先生によると、
現代人は、ウィークデイは90分×3セットの4時間半眠れば
充分なのだとか(睡眠の借金は週末に返済できるそうです)。

ううむ~、4時間半かぁ。
それなら仕事もプライベートも
充実できそうです。

本書では「遅刻をしないための睡眠法」も伝授しています。
いやぁ、新書って、本当にためになりますね!

(えっと、すみません目覚まし時計直します 編集A)




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